|
 |
|
¡ã Àâäȣ¶±Àº °£´ÜÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ°í ¾ÆÀ̵éÀÇ °£½ÄÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀÌ´Ù. |
°í°øÇàÁø ÁßÀÎ ¹°°¡Å¿¿¡ ¼³ ¸íÀý »óÂ÷¸²Àº °£¼ÒÇØÁö´Â Ãß¼¼´Ù. ±×·¯³ª ÇÊ¿äÇÑ Àç·á¸¸ Àå¸¸ÇØµµ °¡Á· ¹ä»ó¿¡ Â÷·Ê»ó±îÁö Â÷¸®¸é ¿©Áö¾øÀÌ ³²´Â À½½ÄÀÌ »ý±â°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ³²Àº ¸íÀýÀ½½ÄÀº ¸ÔÀÚ´Ï ¹°¸®°í ±×·¸´Ù°í ¹ö¸±¼öµµ ¾ø´Â °í¹Î°Å¸®´Ù. º¸°ü±â°£ÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ªÀº Àâ䳪 °¢Á¾ Àü, ³ª¹°Àº Á¶±Ý¸¸ ½Å°æ¾´´Ù¸é ÀÌ»ö ¸Þ´º·Î º¯½ÅÇØ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç Àç·á Ư¼º¿¡ ¸ÂÃç º¸°ü¸¸ ÀßÇÑ´Ù¸é ÇÊ¿äÇÒ ¶§ À¯¿ëÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àâä¿Í ³ª¹°ÀÇ Àçź»ý
CJÇÁ·¹½Ã¿þÀÌ ÀÓÀ±¼ö ½¦ÇÁ´Â ³²Àº Àâ並 Ȱ¿ëÇÑ Àâäȣ¶±À» ÃßõÇß´Ù. Àâäȣ¶±Àº °£´ÜÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ°í ¾ÆÀ̵éÀÇ °£½ÄÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀ̶ó°í ÀÓ ½¦ÇÁ´Â ÀüÇß´Ù. ³²Àº Àâ並 ÆÒ¿¡ ºº¾Æ Àß°Ô ÀÚ¸£°í °£Àå°ú ¼³ÅÁÀ¸·Î °£À» ´õÇÑ µÚ ¸¶Æ®¿¡¼ ±¸ÀÔÇÑ È£¶±¹Í½º¸¦ ¹ÝÁ×ÇØ ÆÒ¿¡ ±¸¿öÁÖ¸é ±æ°Å¸® À½½ÄÀ¸·Îµµ À¯¸íÇÑ Àâäȣ¶±ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
ÀÓ ½¦ÇÁ´Â ¶Ç, ¸íÀý ´Ü°ñ ³ª¹°ÀÎ °í»ç¸®, ½Ã±ÝÄ¡, ¼÷ÁÖ³ª¹°À» ÀÌ¿ëÇÑ À°°³Àåµµ ¼Ò°³Çß´Ù. À̸¥¹Ù »ï»ö³ª¹° À°°³ÀåÀ» ¸¸µå·Á¸é ¸ÞÀÎ Àç·áÀÎ ³ª¹° ¿Ü¿¡µµ ¾çÆÄ, ´ëÆÄ, ¹«, ´Ù½Ã¸¶, °¢Á¾ ¾ç³äÀ» ÁغñÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡ ¸Ô°í ³²Àº »êÀûÀÌ ÀÖ´Ù¸é °í¸íÀ¸·Î Ȱ¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
|
 |
|
¡ã »ï»ö³ª¹° À°°³ÀåÀ» ¸¸µå·Á¸é ³ª¹° ¿Ü¿¡µµ ¾çÆÄ, ´ëÆÄ, ¹«, ´Ù½Ã¸¶, °¢Á¾ ¾ç³äÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù |
¸ÕÀú »êÀûÀº ¾ã°Ô ½ºÆ½¸ð¾çÀ¸·Î ½ä¾î ³ª¹°°ú ÇÔ²² °¢Á¾ ¾ç³ä(°íÃå°¡·ç, ÈÄÃß, ±¹°£Àå)À¸·Î ¹ö¹«¸° µÚ ¹«¿Í ´Ù½Ã¸¶¸¦ ²úÀÎ À°¼ö¿¡ ³Ö¾îÁØ´Ù. ÀÌ¾î ¾çÆÄ¿Í ´ëÆÄ, ¸¶´ÃÀ» ³ÖÀº µÚ ¹«°¡ Ç« ÀÍÀ¸¸é ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃçÁÖ¸é ¸íÀý À½½ÄÀ¸·Î ´õºÎ·èÇØÁø ¼ÓÀ» ´Þ·¡ÁÖ´Â »ï»ö³ª¹° À°°³ÀåÀ¸·Î Àçź»ýÇÑ´Ù.
¶È¼Ò¸®³ª´Â º¸°ü¹ý
±¼ºñ´Â ½À±â°¡ ½º¸çµéÁö ¾Ê°Ô ÇÑ ¸¶¸®¾¿ ·¦À̳ª ºñ´ÒÆÑ µîÀ¸·Î °¨½Î ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³Ãµ¿ º¸°ü Àü¿¡ ¼ÕÁúÀ» ¹Ì¸® ÇØ µÎ¸é ³ªÁß¿¡ ¸Ô±â ÆíÇÏ´Ù. ÇØµ¿ÇÒ ¶§´Â ½Ò¶ß¹°À» ÀÌ¿ëÇÏ¸é ºñ¸°³»¸¦ Àâ¾ÆÁÖ°í À°ÁúÀÌ ÃËÃËÇØÁ® ÇÑÃþ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸, ¼¼±Õ Áõ½ÄÀÇ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼ö°³¿ù ³Ñ°Ô Àå±â º¸°üÇÏ´Â °ÍÀº »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.
°¨À̳ª ¹è´Â ¹°¿¡ ¾ÄÁö ¾Ê°í Çϳª¾¿ ½Å¹®Áö¿¡ ½Î ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À̶§ »ç°ú´Â ´Ù¸¥ °úÀÏÀ»½±°Ô ÀͰÔÇÏ´Â '¿¡Æ¿·» °¡½º'¸¦ ³»»Õ´Â ¸¸Å 0µµ¿¡¼ 1µµ Á¤µµÀÇ ¿Âµµ¿¡ ¸ÂÃç º°µµÀÇ °ø°£¿¡¼ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
|
 |
|
¡ã »ç°ú´Â ´Ù¸¥ °úÀÏ ½±°Ô ÀͰÔÇÑ´Ù. |
¸íÀý ¼±¹°·Î ¸¹ÀÌ µé¾î¿À´Â ¸êÄ¡³ª ±è°ú °°Àº °Ç¾î¹°Àº ³Ãµ¿ º¸°üÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù. »ó¿Â¿¡ ¿À·¡ µÎ¸é ´ª´ªÇØÁö°Å³ª ¸ÀÀÌ º¯ÁúµÇ±â ½±´Ù. ƯÈ÷ ¸êÄ¡´Â Á¾ÀÌŸ¿ù·Î ½Î¼ º¸°üÇÏ¸é ´Ù¸¥ ½ÄÀç·á¿¡ ³¿»õ°¡ ¹èÁö ¾Ê´Â´Ù. À°·ù´Â ´Ü±â°£¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀº ³ÃÀå½Ç¿¡, ±×·¸Áö ¸øÇÒ °æ¿ì´Â ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å¸¸ ¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
*Àâäȣ¶±*
Àç·á:Àâä1Á¢½Ã,È£¶±¹Í½º1ºÀ
¾ç³ä:°£Àå1/2Å«¼ú,¼³ÅÁ1ÀÛÀº¼ú,Âü±â¸§1ÀÛÀº¼ú,Æ÷µµ¾¾À¯4Å«¼ú
1. ³²ÀºÀâä´Â ÆÒ¿¡ Çѹø ºº¾Æ Àß°Ô Àß¶ó ÁغñÇÑ´Ù
À̶§. °£Àå,¼³ÅÁ,Âü±â¸§À» Á¶±Ý¾¿ ´õÇØ °£À» ÇØÁØ´Ù
2.È£¶±¹ÝÁ×À» ÇÑ ÈÄ ´Þ°¿¸¸ÇÑ Å©±â·Î ¹¶Ä£ÈÄ ³Ð°Ô Æì Àâä¼Ò¸¦ ³Ö¾îÁØ´Ù
3.ÆÒ¿¡ ±â¸§À» ³Ë³ËÈ÷ µÎ¸£°í 2¸¦ ¿Ã·Á ´©¸£¹Ì·Î ´·¯ ¾àºÒ¿¡¼ ¾ÕµÚ·Î ³ë¸©ÇÏ°Ô ±¸¿öÁØ´Ù
*»ï»ö³ª¹° À°°³Àå*
Àç·á:»ï»ö³ª¹°1Á¢½Ã(°í»ç¸®/½Ã±ÝÄ¡/¼÷ÁÖ³ª¹°),»êÀû±¸ÀÌ1Àå(150g)
¾çÆÄ1/2°³, ´ëÆÄ2´ë, ¹«¿ì200g, ´Ù½Ã¸¶5*5 2Àå ´ÙÁø¸¶´Ã1Å«¼ú
¾ç³ä:°íÃå°¡·ç2Å«¼ú, ±¹°£Àå3Å«¼ú, ¼Ò±Ý, ÈÄÃ߾ణ
1.»êÀûÀº ¾ã°Ô ½ºÆ½¸ð¾çÀ¸·Î ½ä¾î º¼¿¡ ³ª¹°°ú ÇÔ²² ´ã¾Æ ¾ç³äÇÑ´Ù
2.³¿ºñ¿¡ ¹«¿Í ´Ù½Ã¸¶¸¦ ³Ö°í ÆÈÆÈ ²úÀ¸¸é ´Ù½Ã¸¶¸¦ °ÇÁ®³½ ÈÄ 1°ú ¾çÆÄ,´ëÆÄ,¸¶´ÃÀ» ³Ö¾îÁØ´Ù
3.¹«°¡ Ç« ¹«¸£¸é ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃá ÈÄ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù
¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÇÇÐÁ¤º¸¸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é?
Çコµ¥ÀÌ´º½º¿¡¼´Â
īī¿ÀÅå ¡²Çコµ¥ÀÌ´º½º¡³¿Í Ä£±¸¸¦ ¸Î¾î 1:1 ¹®ÀÇ
http://plus.kakao.com/home/@Çコµ¥ÀÌ´º½º
ÆÌij½ºÆ® ¡²°Ç°»ï´ë¡³·Î ¶óµð¿Àó·³ µè´Â ÀÇÇÐÁ¤º¸
http://www.podbbang.com/ch/9327
ÆäÀ̽ººÏ/īī¿À½ºÅ丮/³×À̹öÆ÷½ºÆ® ¿¡¼µµ
https://www.facebook.com/healthda2/?fref=ts
story.kakao.com/ch/healthdaynews
http://post.naver.com/my.nhn?memberNo=32386700
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çコµ¥ÀÌ´º½º ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |