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[카드뉴스] 다이어트 원한다면, 커피부터 바꾸세요!커피 칼로리 생각보다 높아
박미진 기자  |  queen@healthdaynews.co.kr
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승인 2016.11.28  15:57:55
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108kg에 육박하던 50대 미국 여성 테레사 페르고를 기억하시나요?
스타벅스의 모카커피를 끊은 뒤 몸무게를 절반으로 줄여 세계적인 관심을 받았는데요.
그녀가 평소 하루에 4잔씩 마시던 생크림이 올라간 모카커피의 칼로리는 한잔당 400칼로리가 넘었다고 합니다.

커피 때문에 비만이 되었다고 하면 의아해하는 경우가 많지만 실제로 대다수의 커피가 칼로리 폭탄입니다. 특히 스타벅스의 경우 칼로리가 높은 제품들이 유달리 많은데 달달하고 맛있다면 무조건 칼로리가 높다고 생각해도 됩니다.

실제로 스타벅스의 라테 커피 한잔은 180 kcal로 피자 한조각과 맞먹습니다. 또 캐러멜 마키아또는 200 kcal, 카페모카는 290 kcal로 밥 한 공기에 육박합니다.

여기에 테레사 페르고처럼 크림을 얹어서 4잔씩 먹는다면 아무리 운동을 열심히 하더라도 살을 뺄수가 없습니다.

그뿐만이 아닙니다. 미공립과학센터에서 최악의 음식을 10가지 선정한 적이 있는데 스타벅스의 화이트 초콜릿 모카가 8위에 선정되기도 했습니다. 그란데보다 큰 사이즈인 벤티(약 560g) 사이즈의 커피 안에는 580칼로리와 15g의 포화지방이 들어있는데 건강을 해친다는 것이었습니다.

휴식을 취할 때마다 가볍게 마시는 자판기나 인스턴트 커피도 50 kcal에 달합니다.
설탕이 많이 들어간 커피일수록 중독성이 강한데 단맛이 식욕을 자극해 군것질 위험도 높입니다.

"설탕 한 테이블스푼이 50 kcal, 60 kcal 정도 합니다. 설탕 두 스푼이면은 밥의 1/3 공기거든요. 설탕 섭취를 줄이는 것이 다이어트에 매우 중요합니다" - 한림대동탄성심병원 가정의학과 조정진 교수

커피를 즐기면서 비만 걱정도 피하려면 시럽 없이 아메리카노를 마시는 것이 좋습니다.

아메리카노 한잔은 7 kcal에 불과한데 식욕을 감소시키는 효과도 있습니다.

하지만 석 잔 이상 마실 경우 성인 일일 카페인 권장량인 400mg을 넘길 수 있으니 아메리카노를 마시더라도 하루 3잔까지만 마시는 것이 도움이 됩니다.

   
 

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민효진
제가 지금 딱 카페모카 먹고 있는데 후덜덜덜
(2016-11-29 20:28:15)
양정현
좋은 정보 감사합니다
(2016-11-29 06:19:44)
정민아
저도 카페모카 좋아하는데 이렇게까지 위험한지는 몰랐습니다 바꿔야겠네요
(2016-11-28 21:08:01)
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