°íÇ÷¾ÐÀº ¿°Áõ°ú »êȽºÆ®·¹½º, ¸é¿ª±â´ÉÀå¾ÖµîÀ¸·Î »ý±â´Â ÁúȯÀ¸·Î ¿øÀÎÀ» Á¦°ÅÇÏ°Ô µÇ¸é Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. À̹ø Ä®·³¿¡¼´Â ¾àÀÌ ¾Æ´Ñ ¿µ¾çÄ¡·á°¡ ¾î¶² ±Ù°Å·Î °íÇ÷¾Ð¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö¸¦ °üÂûÇÑ ¿¬±¸¿¡ ´ëÇØ ¹Ì±¹ ¹ê´õºôÆ® ÀÇ´ë¿¡¼ ¹ßÇ¥ÇÑ ³»¿ëÀÌ´Ù.
1. ´Ü¹éÁú: °í¿ë·®ÀÇ ´Ü¹éÁú(µ¿¹°¼º, ½Ä¹°¼º, À¯Àå)À» º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °íÇ÷¾Ð¾àÁ¦ÀÎ ACEÂ÷´Üü¿Í ºñ½ÁÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú °æ¿ì Ç÷¾ÐÀúÇÏ È¿°ú´Â ¹Ì¹ÌÇÏ´Ù(¼öÃà±âÇ÷¾Ð 2/À̿ϱâÇ÷¾Ð 1 mmHg °¨¼Ò). ±×·¯³ª Á¤¾î¸®(sardines) ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÇÏ·ç 3±×·¥ ¼·Ãë½Ã Ç÷¾ÐÀº 10/5 ÀúÇϵȴÙ. ¾ÆÁ÷ °íÇ÷¾Ð ¾àÀ» º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ȯÀÚÁß Ç÷Áß ·¹´Ñ³óµµ°¡ Áõ°¡µÈ °æ¿ì ƯÈ÷ ÀÌ·± °æ¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. º¸´ÏÅä ÇÁ·ÎÅ×ÀÎ(bonito protein)Àº õ¿¬ÀÇ Ç÷¾Ð¾à ¿ªÇÒÀ» Çϸç ÇÏ·ç1.5gÀ» ±ÇÀåÇÏ°í °¡¼ººñ°¡ ³ôÀ¸¸ç Ç÷¾ÐÀ» 10/7 mmHg ¶³¾îÆ®¸°´Ù°í ÇÑ´Ù.
2. ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»ê: EPA, DHA, GLA ¸ðµÎ È¿°úÀûÀÌÁö¸¸ DHA°¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ Ç×°íÇ÷¾ÐÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ¿¬±¸¿¡¼ ÇÏ·ç 3-4g DHA¸¦ º¹¿ëÇÑ °æ¿ì Ç÷¾ÐÀÌ 8/5 Á¤µµ °¨¼ÒÇÏ¿´À¸¸ç ¼¸Æµµ °¨¼Ò½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù.
3. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ: À̿ϱâÇ÷¾Ðº¸´Ù ¼öÃà±âÇ÷¾ÐÀº ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ´õ Å©´Ù. ¿Ã¸®ºê ÀÙ ÃßÃâ¹° 500mg ÇÏ·ç 2¹ø 8ÁÖ°£ º¹¿ëÇÑ °æ¿ì Ç÷¾ÐÀÌ 9/4 °¨¼ÒÇϰí ÀÌ´Â °íÇ÷¾Ð¾àÁ¦ÀÎ Ä®½·±æÇ×Á¦¿Í ¿£Áö¿ÀÅÙ½ÅÂ÷´ÜÁ¦¿Í ºñ½ÁÇÑ È¿°úÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷°ü³»ÇÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ã۰í Ç÷°üÀúÇ×À» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
4. ¸¶´Ã: 600mg ÇÏ·ç 2¹ø º¹¿ë ½Ã Æò±ÕÇ÷¾Ð 11/5 °¨¼Ò
5. ¹Ì¿ª: ÀÚ¿¬ÀûÀÎ °íÇ÷¾Ð¾àÁ¦ ±â´ÉÀ» °¡Áö¸ç 3.3g °ÇÁ¶ ¹Ì¿ªÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é 14/5 °¨¼ÒÈ¿°ú¸¦ 4ÁÖ³»¿¡ º¸°ÔµÈ´Ù.
6. ºñŸ¹Î C: ´ëµ¿¸ÆÀÇ Åº·Â¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù. ÇÏ·ç 600mgÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é ³ëÀο¡°Ô¼ 20/16 Ç÷¾Ð°ÇÏÈ¿°ú
7. ºñŸ¹Î D: Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ³óµµ°¨¼Ò´Â Ç÷Áß ·¹´ÑȰ¼ºµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ÀÌ´Â ¿£Áö¿ÀÅٽŠ2¸¦ Áõ°¡½Ã۰í Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÇ´Âµ¥ ÃæºÐÇÑ ºñŸ¹ÎD ¼·Ãë´Â ·¹´ÑÀ» ¶³¾îÆ®·Á Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾îÆ®¸®°Ô µÈ´Ù. Ç÷Á߳󵵸¦ 50-80ng/ml Á¤µµ À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
8. ºñŸ¹Î B6: ¾àÇÑ ÀÌ´¢È¿°úµµ °®°í ÀÖÀ¸¸ç õ¿¬ Ä®½·±æÇ×Á¦(°íÇ÷¾Ð¾àÁ¦¼ººÐ) ÀÛ¿ëÀ» Çϰí Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀ» Áõ°¡½Ã۰í, ±³°¨½Å°æÈïºÐÀ» °¨¼Ò½ÃŰ¸ç ºÎ±³°¨½Å°æ Ȱ¼ºµµ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
ÄڴϼÖÀ̳ª ¾Ëµµ½ºÅ×·Ð ³óµµ°¡ ³ôÀ» ¶§ ƯÈ÷ À¯¿ëÇÏ´Ù, ÇÏ·ç 200mg ÇÊ¿ä
9. °ËÀº ÃÊÄݸ´: °íǰÁúÀÇ ÄÚÄھƴ Ç÷¾ÐÀ» 5/3 °¨¼Ò½ÃŰ´Â È¿°ú
10. ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10 : 60mg¸¦ ÇÏ·ç 2¹ø º¹¿ë ½Ã Ç÷¾Ð 18/3 °¨¼Ò, ƯÈ÷ Á¤»óÇ÷Áß³óµµ (3 mcg/ml) º¸´Ù ³·Àº °æ¿ì ´õ¿í È¿°ú°¡ ³ô¾Ò´Ù. È¿°ú¸¦ º¸±â±îÁö´Â ¼ö ÁÖ°¡ °É¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸ç. ÄÚÅ¥ÅÙÀ» Áß´ÜÇϸé Ç÷¾ÐÀÌ ´Ù½Ã ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ³»ÇDZâ´É Çâ»ó È¿°úµµ ÀÖ´Ù
11. ¸®Æ÷Àλê : ÀÏ¹Ý À½½ÄÀ¸·Î´Â ¼·Ãë°¡ ºÒ°¡´ÉÇÏ¸ç °ÅÀÇ ¿µ¾çº¸Á¶Á¦¸¦ º¹¿ëÇÔÀ¸·Î¼¸¸ °¡´ÉÇѵ¥ ¿¤Ä«¸£´Ïƾ(500mg)°ú ¸®Æ÷Àλê 200mgÀ» ´ë»çÁõÈıº ȯÀÚ¿¡°Ô Åõ¿©½Ã °¡Àå ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸¿´´ÙÇÑ´Ù . ¸®Æ÷Àλê°ú °íÇ÷¾Ð¾àÁ¦ÀÎ ACE Â÷´ÜÁ¦¸¦ °°ÀÌ º¹¿ë ½Ã Ç÷¾Ð°ÇÏÈ¿°ú´Â ¹°·Ð Ç÷°üÈ®Àå, ³»ÇDZâ´ÉÇâ»ó. ¸®Æ÷Àλê 600mg¸¦ 18°³¿ù º¹¿ë½Ã °íÇ÷¾ÐÀÇ ÁøÇàÀ» ÀúÁöÇÏ°í ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô¼ ´Ü¹é´¢¸¦ °¨¼Ò½ÃÄ×´Ù.
12. Ä«¸£´Ïƾ: ÇÏ·ç 2g º¹¿ë ½Ã Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¸ç ½É¹Ú¼öµµ ³·Ãß´Â È¿°ú, Ä«¸£´Ïƾ°ú D-ribose¿Í ÄÚÅ¥ÅÙÀ» ½ÉºÎÀüȯÀÚ¿¡°Ô »ç¿ë ½Ã ½É¹ÚÃâ°è¼ö ( ejection fraction )ÀÌ 15%--> 40% Áõ°¡ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù
13. Ÿ¿ì¸°: ÇÏ·ç 6g º¹¿ë ½Ã Ç÷¾Ð °ÇÏÈ¿°ú 9/4
14. ÇÇÅ©³ëÁ¦³î: ¼Ò³ª¹« ²®ÁúÃßÃâ¹°·Î ÇÏ·ç 200mg º¹¿ë ½Ã Ç÷¾ÐÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â È¿°ú¿Í Ç÷ÀüÀ§Çè°¨¼Ò, ³»ÇDZâ´É Çâ»ó,
15. Æ÷µµ¾¾ÃßÃâ¹°: NO(nitric oxide)¸¦ Áõ°¡½ÃŰ¸ç ³»ÇDZâ´É Çâ»ó, Ç÷¾Ð°ÇÏ, ÇÏ·ç 150mg-300mg º¹¿ë ½Ã 8-11mgHg °¨¼Ò
16. ¼®·ù: ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ACE Â÷´ÜÁ¦ . Æú¸®Æä³î°ú Ÿ´ÑÀÌ Ç³ºÎÇϸç 0.5-1 cup À» ¸ÅÀÏ º¹¿ë ÃßõÇÔ.
17. ¸á¶óÅä´Ñ: ¹ã¿¡ 3mg º¹¿ë ½Ã Ç÷¾Ð°ÇÏ, ƯÈ÷ ¼ö¸éÁß Ç÷¾ÐÀÌ ¾È ¶³¾îÁö´Â °æ¿ì ÁÁ´Ù, °íÇ÷¾Ð¾àÁ¦ÀÎ º£Å¸Â÷´ÜÁ¦¸¦ Àå±â º¹¿ë½Ã ¸á¶óÅä´Ñ ³óµµ°¡ °í°¥µÈ´Ù ÇÔ
18. ±âŸ : Âü±ú ÇÏ·ç 60mg, Äù¼¼Æ¾
|
 |
|
¡ã ¹Ú½Âȸ ¿øÀå / ¹Ú°¡Á¤ÀÇ¿ø |
Àû±ØÀûÀÎ »ýȰ½À°ü °³¼± ¹× 6°³¿ù°£ ¿µ¾ç Ä¡·áÈÄ 97%ÀÇ È¯ÀÚ¿¡¼ ¿µ¾çÀÌ °³¼±µÇ´Â Å« È£ÀüÀÌ º¸¿´À¸¸ç 1³âÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§´Â 62% ȯÀÚ¿¡°Ô¼ ´õ ÀÌ»ó Ç÷¾Ð¾àÀ» º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¾ú´Ù. ÀÌ È¯ÀÚµéÀº ¹°·Ð ÁßÁßÀÇ °íÇ÷¾ÐÀº ¾Æ´Ñ ¼öÃà±â 140-150/ À̿ϱâ 90-95 ÀÎ Áߵ °íÇ÷¾ÐȯÀÚµéÀ̾ú´Ù.
°á·Ð: ´ëºÎºÐÀÇ ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦ÀÇ ±âÀüÀº ¾à°ú µ¿ÀÏÇÑ ±âÀüÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù, ±×·¯³ª ÀÌ´¢Á¦¿Í º£Å¸Â÷´ÜÁ¦´Â ¿µ¾çºÐÀ» °í°¥½ÃŲ´Ù. ÀÌ´¢Á¦´Â °íÇ÷´çÀ» ÀÏÀ¸Å°°í 2Çü´ç´¢¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ýȰ½À°ü°³¼±°ú Á¦´ë·Î µÈ ¿µ¾çÄ¡·á´Â °æµµ¹× Áߵ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ƯÈ÷ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù,
¹Ú°¡Á¤ÀÇ¿ø ¹Ú½Âȸ medoshp0801@naver.com
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çコµ¥ÀÌ´º½º ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |