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건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라5분씩 종아리 주무르기, 면역력 5배 증강
김성민 기자  |  king@healthdaynews.co.kr
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승인 2016.04.10  23:44:36
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'제2의 심장'으로 불리는 종아리, 자신의 종아리를 마지막으로 만져본 것이 언제인가?

아마도 대부분의 사람들은 뚜렷하게 기억하지 못할 것이다.

다리가 뻐근한 경우를 제외하고는 특별히 종아리를 주무를 일이 없기 때문이다.

하지만 종아리를 주물러주는 작은 습관이 건강을 지키는데 있어 큰 도움이 된다는 주장이다.

혈액순환이 눈에 띄게 좋아지는 것은 물론이고 스트레스를 줄이고 면역력도 증가할 수 있기 때문이다.

몸도 마음도 건강한 종아리의 8가지 특징

지금 바로 자신의 종아리를 만져보자. 종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을 가지고 있다면
당신은 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히 이상이 있는 것이다.

'손바닥보다 차갑다, 열이 나듯 뜨겁다, 탄력이 없이 흐물흐물하다, 딱딱하게 굳어 있다, 빵빵하게 부어 있다, 속에 멍울이 있다, 누르면 아픈 데가 있다, 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.'

그렇다면 반대로 몸도 마음도 건강한 종아리, 즉 앞으로 건강하게 장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을 가지고 있을까?

‘차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다, 고무공처럼 탄력 있다, 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다, 피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다, 손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다, 손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다, 통증이나 피로감이 없다.’

이 둘 가운데 당신은 어디에 해당하는가? 만약 전자에 속하는 증상이 한 가지라도 있다면 당장 오늘부터 종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서 풀어주어야 한다. 그 이유는 무엇일까?

종아리는 ‘제2의 심장’이다!

종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 매우 중요한 근육기관이기 때문이다.

우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라 약 70%가 하체에 모여 있다. 혈액이 아래에 계속해서 쌓이기만 한다면 우리 인간은 당연히 살아갈 수 없다. 그래서 종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않도록 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 한다.

이 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화되면 뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을 유발할 수 있다. 또한 영양도 호르몬도 원활하게 흐르지 않고, 혈액도 몸 구석구석까지 닿지 않아 몸이 차가워진다.

몸이 차가워지면 위장과 심장, 신장이 잘 작동하지 않으므로 면역력도 떨어진다. 면역력이 저하되면 우리 몸 상태는 곳곳이 손상된다. 그래서 감기에 잘 걸리며 지방과 노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 붓거나 살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 머리카락이 푸석거리기도 한다.

종아리마사지는 만병을 막아주는 장수 마사지다!
혈류를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하려면 어떻게 해야 할까? 방법은 간단하다. 종아리를 매일 5분씩 정성껏 마사지해주기만 해도 몸이 따뜻해지면서 자율신경이 원활하게 조절되고 면역력도 한층 높아진다.

실제로 종아리마사지를 통해 냉증과 변비가 사라지고, 오랜 세월 앓아온 허리통증이 시술 2회 만에 가라앉았으며, 암 종양 수치와 혈압 수치가 내려가고, 살이 빠졌으며, 피부에 윤기가 생기고, 잠투정이 심하던 아기가 마사지 2분 만에 쌔근쌔근 잠든 사례도 있다.

종아리 근육 하나가 이렇게 우리 몸에 크나큰 영향을 미친다.
즉 만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고, 마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서 종아리는 ‘셀프닥터’와 같고, 종아리마사지는 평생 동안 만병을 예방하고 개선시켜준다는 점에서 ‘장수 마사지’라고 할 수 있다.

일본 종합 베스트셀러 1위, 건강 베스트셀러 1위, 45만 독자를 사로잡은 책
이 책 PART 1에서는 가정에서 실천할 수 있는 종아리마사지법을 컬러 사진을 곁들여 설명하고 있다. 언제 어디에서든 실천할 수 있고, ‘잘 자고’, ‘잘 배설하고’, ‘어깨결림이 풀리는’ 등의 효과를 빠르면 당장 오늘부터 체감할 수 있다.

또 PART 2, 3에서는 종아리 건강법에 대한 상세한 설명과 체험담을, PART 4 이후에서는 냉증, 면역력 저하, 비만, 고혈압, 불면증, 요통 등 증상에 따른 종아리 건강법을 제안해놓았다. PART 12의 Q&A도 읽으면 큰 도움이 될 것이다.

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이 기사에 대한 댓글 이야기 (1)
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이민우
이책 너무 좋아요
(2016-04-11 06:31:40)
이 기사에 대한 댓글 이야기 (1)
잇몸병 관리 이렇게 하세요!
감기 달고 사는 우리 아이, 인삼패독
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