|
 |
|
|
¾ÆÄ§ Àú³áÀ¸·Î Àϱ³Â÷°¡ Ä¿Áö¸é¼ °¨±â¿¡ °É¸®´Â À̵éÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌÁ¦ °ð ³¯¾¾°¡ Á¡Á¡ µû¶æÇØÁö¸é¼ ¸Ô°Å¸®µµ dzºÎÇØÁö´Â ±×·± ½Ã±â°¡ µ¹¾Æ¿À°í ÀÖ´Ù. 3¿ù¿¡ ¾î¶² ¸ÀÁÁÀº Á¦Ã¶ ¸Ô°Å¸®°¡ ÀÖ´ÂÁö ÇÔ²² ¾Ë¾Æº¸±â·Î ÇÏÀÚ.
-¾¦
º½Ã¶À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â ½ÄÀç·áÁß ÇϳªÀÎ ¾¦Àº ÁøÅëÁ¦, Áö»çÁ¦, °ÀåÁ¦ µî ¿©·¯°¡Áö ¿ëµµ·Î ¾²Àϸ¸Å Æø³ÐÀº È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °¨±â¿Í õ½ÄÀ» ºñ·ÔÇÑ ±â°üÁö Áúȯ ¿ÏÈ¿¡ ÁÁ¾Æ ½Ò½ÒÇÑ º½Ã¶¿¡ ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ±â°üÁö °Ç°À¯Áö¿¡µµ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
-¹ÙÁö¶ô
3¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ ¹ÙÁö¶ôÀº ö ¼ººÐÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Ù. öÀº Ç÷¾×ÀÇ Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¹°Áú·Î ¹ÙÁö¶ôÀÇ ¼·Ã븦 ÅëÇØ ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇϰí ÇÇ·Îȸº¹±îÁö ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁú°ú Ÿ¿ì¸° ¼ººÐÀÌ °£ÀÇ ÇØµ¶ÀÛ¿ë±îÁö µµ¿Í ¼÷ÃëÇØ¼Ò¿¡µµ ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇϱâ·Î À¯¸íÇÏ´Ù.
-´õ´ö
¿ì¸®¸ö¿¡ ÁÁÀº °Ç°½ÄǰÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ´Â ´õ´öÀº »çÆ÷´Ô ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇØ¿È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª°í ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ü·Â ȸº¹¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´õ¿íÀÌ Ã¼·ÂȰ¼º»ê¼ÒÀÇ È°µ¿±îÁö ¾ïÁ¦ÇØÁà ÇÇºÎ¹Ì¿ë ¹× ³ëȾïÁ¦ È¿°úµµ Áö´Ï°í ÀÖ´Ù.
-ÂÞ²Ù¹Ì
ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ´Ù·®ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇØÁØ´Ù. ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀº Ÿ¿ì¸°µµ dzºÎÇØ ±â·Âȸº¹Àº ¹°·Ð °£ °Ç°°³¼±¿¡µµ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. »ê¶õ±âÀÎ 7~8¿ù¿¡´Â µ¶¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ¾î ÀÔ, Çô, ¾È¸é µî¿¡ ¸¶ºñÁõ»óÀÌ »ý±æ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ßÇÏ´Â Â޲ٹ̴ ¾Æ¿¬ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¼ºÀå±â ¾î¸°À̵éÀÇ ¹ßÀ°¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ °í´Ü¹é ÀúÁö¹æÀ½½ÄÀ¸·Î ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Â޲ٹ̿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִ Ÿ¿ì¸°Àº 100g´ç 47kcalÀÌ´Ù.
-¸Û°Ô
¿ïÅüºÒÅüÇÑ ºÓÀº »ö±òÀÇ ²®Áú¿¡´Â õ¿¬ ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ ÀÖ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѱú Ç÷´çÀ» ³·Ãß¾îÁÖ¸ç º¯ºñ¿¹¹æ¿¡µµ ±ÍÇÑ ¹°ÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¸Û°Ô´Â ½ÅƼ¿Ã¼ººÐµµ µé¾îÀÖ¾î ¼÷Ã븦 ÇØ¼ÒÇØ ÁÖ°í, Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸Û°ÔÀÇ ºñ¸°³»´Â ²¢ÀÙ, Â÷Á¶±â¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Æä¸±¶ó¾Ëµ¥ÀÌµå ¼ººÐÀÌ ºñ¸°³»¸¦ Àâ¾ÆÁÖ°í ¹æºÎÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇØ ½ÄÁßµ¶ ¿¹¹æµµ ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
º½Ã¶ ºÒû°´ÀΠȲ»ç¿Í ¹Ì¼¼¸ÕÁö µî ¿ì¸®ÀÇ Ã¼·ÂÀ» ¶³¾îÁö°Ô ¸¸µå´Â ¿ÜºÎȯ°æÀ¸·ÎºÎÅÍ 3¿ù Á¦Ã¶À½½Ä ¼·Ãë·Î ÁöÄ£ ¸ö°ú ½Ä°¨À» ÃæÀüÇØº¸ÀÚ. < ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çコµ¥ÀÌ´º½º ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |