Çコµ¥ÀÌ´º½º
ÇコTalkÀ½½Ä °Ç°­Áö¼ö
¾ÆÀ̰¡ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½Ä¨ç ÆØÀ̹ö¼¸¿Ü±¹¿¡¼± '¶È¶ÈÇØÁö´Â ¹ö¼¸', 'IQ ¹ö¼¸'À̶ó ºÒ·¯
±è¼º¹Î ±âÀÚ  |  kkong@healthdaynews.co.kr
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2013.08.20  14:43:22
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn

1. °ª½Î°í ¸ÀÀÖ°í, ¿µ¾ç µ¢¾î¸® ÆØÀ̹ö¼¸
     
 

   
¡ã °ªµµ ½Î°í ¸Àµµ ÁÁÀº ÆØÀ̹ö¼¸Àº ¼ºÀåÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô Å«µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÆØÀ̹ö¼¸Àº °¡°ÝÀÌ Àú·ÅÇÒ »Ó´õ·¯ ¸Àµµ ¶Ù¾î³ª°í ¿µ¾çµµ ¸¸Á¡ÀÌ´Ù.
Ç¥¸éÀÌ ¸Å²ô·´°í, ÁٱⰡ ¿¬Çϸç, ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ °í±ÝÀ» ÅëÆ²¾î ¼¼°èÀûÀ¸·Î °¡Àå ³Î¸® »ç¶û¹Þ´Â ¹ö¼¸ Áß ÇϳªÀε¥ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ½ÄǰÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.
±×·¡¼­ ¿Ü±¹¿¡¼­´Â '¶È¶ÈÇØÁö´Â ¹ö¼¸', 'IQ ¹ö¼¸'À̶ó°í ¿¹ÂùÇϴµ¥ ½ÇÁ¦·Î ÆØÀ̹ö¼¸À» ÀÚÁÖ ¸ÔÀº ¾ÆÀÌ´Â ±â¾ï·Â ÁõÁø ¹× µÎ³ú °³¹ß, Ű¿Í üÁß Áõ°¡¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¿µ¾çÇÐÀÚµéÀÇ ÀÓ»ó½ÇÇè¿¡ µû¸£¸é, À¯¾ÆµéÀ» A, B µÎ Á¶·Î ³ª´©¾î ÀÏ»óÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ» Á¦°øÇϵÇ, AÁ¶ÀÇ À¯¾Æµé¿¡°Ô ÆØÀ̹ö¼¸À¸·Î ¸¸µç À½·á¸¦ ÁÖ°í, BÁ¶ÀÇ À¯¾Æµé¿¡°Ô´Â ÁÖÁö ¾Ê¾Ò´õ´Ï, 7ÁÖ ÈÄ¿¡ ÆØÀ̹ö¼¸ À½·á¸¦ ¸ÔÀº AÁ¶°¡ BÁ¶º¸´Ù ¸ö µÑ·¹, ½ÅÀå µîÀÌ ÈξÀ Å©°í Æ°Æ°ÇØÁ³´Ù.

»ýÀå ¹ßÀ°¿¡ ´ëÇÑ ÆØÀ̹ö¼¸ÀÇ È¿´ÉÀÌ ¾ó¸¶³ª ¶Ù¾î³­Áö¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â ½ÇÇèÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á߾Ӵ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú ÀÓÀμ® ±³¼ö´Â "ÆØÀ̹ö¼¸Àº µÎ³ú°³¹ß¿¡ ÁÁ°í Ç×»êÈ­¼ººÐÀÎ ¼¿·¹´½°ú Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀδٓ¸ç ”Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê ÇÔÀ¯·®ÀÌ ´Ù¸¥ ¹ö¼¸º¸´Ù ¸¹°í, ƯÈ÷ ¸®½Å°ú ¾Æ¸£±â´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¾Æµ¿ÀÇ ´ë³ú ¹ßÀ°°ú °Ç°­ÇÑ ¼ºÀåÀ» µ½´Â´Ù."°í ¼³¸íÇß´Ù.

ÆØÀ̹ö¼¸¿¡´Â Ç×¾ÏÈ¿°ú¿Í °£¿°, À§¿° ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³­ Ç÷¹¸ÓÅå½Åµµ µé¾î ÀÖ´Ù.
Ç÷¹¸ÓÅå½ÅÀº Á¾¾çÀÇ ¼ºÀåÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¾ïÁ¦Çϴµ¥ ƯÈ÷ ÆØÀ̹ö¼¸ÀÇ ´Ù´ç·ù´Â Æó¾Ï µî¿¡ Ź¿ùÇÑ Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

ÀÓ ±³¼ö´Â “¹ö¼¸ÀÇ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ °ªºñ½Ñ ¹ö¼¸À» ã´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Áö¸¸ Àú·ÅÇϸ鼭 ÈçÇÑ ÆØÀ̹ö¼¸ÀÇ È¿´Éµµ °áÄÚ ÀÛÁö ¾Ê´Ù”¸ç “¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ´Â ¸¸Å­ Æò»ó½Ã ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é °Ç°­À» ÁöŰ°í ¼ºÀåÇϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù”°í Á¶¾ðÇß´Ù. 
  
2. ÆØÀ̹ö¼¸À» È¿°úÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â ¹ý

ÆØÀ̹ö¼¸Àº ¸ÀÀÌ ¶Ù¾î³ª°í ´À³¦ÀÌ ºÎµå·¯¿ö »þºê»þºê³ª Âî°³¿¡ ³Ö¾î ¸Ô¾îµµ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù.
´Ü¹éÁú°ú ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹ÎB, ºñŸ¹ÎB2,ºñŸ¹ÎC, ÀÎ, Ä®·ý µîÀÌ Ç³ºÎÇϸç Àڿܼ±À» ÂÉÀÎ ÈÄ ºñŸ¹ÎD·Î ÀüȯµÇ´Â ¸Æ°¢¾ËÄ®·ÎÀ̵嵵 ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

°æÈñ»ç¶ûÇÑÀÇ¿ø ¾çÀÎö ¿øÀåÀº "µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼­µµ ¹ö¼¸·ù´Â ±â¿îÀ» µ¸¿ì¸ç ½Ä¿åÀ» ÁõÁø½Ã۰í À§Àå ±â´ÉÀ» ưưÈ÷ ÇØÁÖ´Â ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ÃßõµÈ´Ù“¸ç ”½Ã·ÂÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ¸ç ¾È»öÀ» ¹à°Ô ÇØ Áִµ¥ ¸öÀÇ »ê¼ºÈ­¸¦ ¸·¾Æ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ´Â È¿°ú ¿ª½Ã ¶Ù¾î³ª´Ù“°í ¼³¸íÇß´Ù.
 
ÆØÀ̹ö¼¸À» È¿°úÀûÀ¸·Î ¸Ô±â À§Çؼ­´Â Å©±â°¡ ºñ½ÁÇÑ °Í³¢¸® °ñ¶ó¼­ ¸Ô¾î¾ß ´õ¿í ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÆØÀ̹ö¼¸Àº ³·Àº ¿Âµµ¿¡¼­ Àß ÀÚ¶ó´Âµ¥, ºü¸¥ ½ÃÀÏ ³»¿¡ ¸Ô¾îÁà¾ß Çϰí Â̱êÇÑ ¸ÀÀ» ´õ »ì¸®°í ½ÍÀ¸¸é »ø·¯µå·Î ¸Ô°Å³ª »ì¦ ºº¾Æ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


¾ç ¿øÀåÀº “ÆØÀ̹ö¼¸Àº Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀ» Çϰí ÀÎüÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Á¶ÀýÇØ Áֱ⠶§¹®¿¡ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù”¸ç “´Ü ¼öºÐ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô°í, Á¶Á÷ÀÌ ¸Å¿ì ºÎµå·¯¿ö ½Å¼±µµ°¡ »¡¸® ¶³¾îÁö¹Ç·Î, °¡´ÉÇÑ ÇÑ »ö, Çâ, ¸À°ú ¿µ¾çÀÌ »ì¾Æ ÀÖ´Â ½Å¼±ÇÒ »óÅÂÀÏ ¶§ ¸Ô´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.”°í ¼³¸íÇß´Ù.

½ÇÁ¦·Î ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ¾úÀ¸¹Ç·Î ±¦ÂúÀ» °Å¶ó´Â »ý°¢¿¡ º¯ÁúµÈ ÆØÀ̹ö¼¸À» ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÁö¸¸ Àǽɽº·¯¿ï ¶§¿£ Àý´ë ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.ÆØÀ̹ö¼¸Àº ´ÀŸ¸®¹ö¼¸ µî ´Ù¸¥ ¹ö¼¸º¸´Ù´Â ÀúÀå ±â°£ÀÌ ±ä ÆíÀÌÁö¸¸ º¯Áú ¿©ºÎ¸¦ ±¸ºÐÇϱⰡ ¾Ö¸ÅÇØ ¸ð¸¥ ä ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¾ç ¿øÀåÀº “ÆØÀ̹ö¼¸Àº 2¡É~4¡É¿¡¼­ ÀúÀåÇϰí, ÀÏÁ¤ÇÑ ½Àµµ¸¦ À¯ÁöÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÏ¸ç °¡´ÉÇÑ ÇÑ 4~5ÀÏ ³»¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù”¸ç “¶Ç ³Ê¹« ¿À·¡ ÀÍÈ÷¸é ÀϺΠ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÆÄ±«µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ ±¹¹°¿¡ ³ÖÀ» ¶§¿¡´Â ¹°À» ¸ÕÀú ÆÈÆÈ ²úÀÎ ÈÄ¿¡ ¹ö¼¸À» ³Ö°í, ±¹¹°ÀÌ ´Ù½Ã ²ú¾î¿À¸£¸é ²¨³»¼­ ±×¸©¿¡ ´ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù”°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

3) °£´ÜÇϸ鼭µµ ½Ç¼Ó ÀÖ´Â ÆØÀ̹ö¼¸ ¿ä¸®µé

Âî°³³ª »þºê»þºê µî ´Ù¾çÇÑ À½½Ä¿¡ µÎ·ç ¾²ÀÌ´Â ÆØÀ̹ö¼¸ÀÌÁö¸¸ °£´ÜÇϸ鼭µµ ½Ç¼Ó ÀÖ´Â Ãßõ À½½ÄÀ¸·Î´Â ÆØÀ̹ö¼¸ ´Ù½Ã¸¶ ¹«Ä§À» ¸ÕÀú ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.¿¹ºÎÅÍ Áß±¹¿¡¼­´Â ´Ù½Ã¸¶¿Í ÆØÀ̹ö¼¸À» ±â¸§¿¡ ¹ö¹«·Á °£½ÄÀ̳ª ¾ÈÁÖ·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô¾ú´Âµ¥ ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â¾Æ ¸Àµµ ÁÁÀ» »Ó´õ·¯ ¿µ¾ç¸¶Àú ì±æ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

´Ü±¹´ëÇб³º´¿ø ¹Ú¼±Çâ ¿µ¾çÆÀÀåÀº "ÆØÀ̹ö¼¸ ¼Ó¿¡ dzºÎÇÑ β-D ±Û·çÄ­, ´Ù´ç, ÆéŸÀ̵å´Â ¾î¸°ÀÌÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» Ű¿öÁֹǷÎ, ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÁÁÀº ¸é¿ª ±â´É °­È­½Äǰ"À̶ó¸ç "´Ù½Ã¸¶´Â ¿ì¼öÇÑ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄǰÀ¸·Î ¿ä¿Àµå¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ¾ÆÀ̵éÀÇ ¼ºÀå¹ß´Þ¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½Ä"À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.

ÆØÀ̹ö¼¸Àº ´Ù½Ã¸¶ À̿ܿ¡µµ °¨ÀÚ¿Í ´Þ°¿, »õ¿ì¿Í °ñ¹ðÀÌ µî °¢Á¾ À½½Ä°ú ÁÁÀº ±ÃÇÕÀ» ÀÌ·é´Ù.
ƯÈ÷ ÆØÀ̹ö¼¸À» ÀÌ¿ëÇØ °¨ÀÚÀüÀ» ¸¸µé¸é ¾ÆÀ̵éÀÇ ÁÁÀº °£½ÄÀÌ µÉ ¼ö Àִµ¥ ¿µ¾ç »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸Àµµ ÁÁ´Ù.

¹Ú ÆÀÀåÀº “°¨ÀÚ´Â °­ÆÇ¿¡ °¥°í ÆØÀ̹ö¼¸Àº ³¡ºÎºÐÀ» ¼ÕÁúÇÏ¿© ±ú²ýÈ÷ ¾ÄÀº ´ÙÀ½ Àß°Ô Ã¤ ½ä¸é µÈ´Ù”¸ç “ÆØÀ̹ö¼¸Àº ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇϹǷΠ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÀÚÁÖ ¸ÔÀÌ¸é °Ç°­ÇÑ ¼ºÀå ¹ßÀ°¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ»Ó´õ·¯ ƯÈ÷ ä½ÄÁÖÀÇÀڵ鿡°Ô´Â Å« µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.

À̿ܿ¡µµ ÆØÀ̹ö¼¸ µ¤¹ä, ÆØÀ̹ö¼¸ ´Þ°¿ Àü, ÆØÀ̹ö¼¸ Àâäµî ¿©·¯Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù.

´ÙÀ½Àº ¹Ú¼±Çâ ÆÀÀåÀÌ ÃßõÇÏ´Â ÆØÀ̹ö¼¸À» Ȱ¿ëÇÑ º£½ºÆ® ·¹½ÃÇÇÀÌ´Ù.

¡á ÆØÀ̹ö¼¸ ´Ù½Ã¸¶ ¹«Ä§
   
 ¡ãÆØÀ̹ö¼¸ ´Ù½Ã¸¶ ¹«Ä§

¡åÀç·á: ÆØÀ̹ö¼¸ 100g, ¼Ò±Ý ¾à°£, ´Ù½Ã¸¶200g, °íÃß3°³, ´ÙÁø ¸¶´Ã ¾à°£, µé±â¸§ ¾à°£ÀÌ´Ù.
¡å¹æ¹ý
  ¨ç ÆØÀ̹ö¼¸Àº »Ñ¸®¸¦ Àß¶ó³»°í ¾ÄÀº ÈÄ, ²÷Àº ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ½ÄÈù´Ù.
  ¨è´Ù½Ã¸¶´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ä ½ä°í °íÃß´Â ±â¸§¿¡ »ì¦ ºº¾Æ ³½´Ù.
  ¨éÀÌÈÄ ÆØÀ̹ö¼¸°ú ´Ù½Ã¸¶ ä ½ã °Í, ´ÙÁø ¸¶´Ã¿¡ ¼Ò±Ý, µé±â¸§À» ³Ö°í °í·ç ¼¯Àº ÈÄ, °íÃ߸¦ À§¿¡
     ¿Ã¸®¸é ¿ä¸®°¡ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.

¡á ÆØÀ̹ö¼¸/»õ¿ì/´Þ°¿ ÅÁ(4ÀκÐ)
   
¡ã ÆØÀ̹ö¼¸/»õ¿ì/´Þ°¿ ÅÁ

¡åÀç·á
a.»õ¿ì 100g°ú ´Þ°¿ 2 °³(100g Á¤µµ )
b.ÆØÀ̹ö¼¸ 20g°ú ´ëÆÄ ¾à°£
c.À°¼ö¸¸µé±â ; ´ß ¼¸¶¸® (300g), ¹° 12C, ´ëÆÄ 1 ÁÙ±â, ÈÄÃß, ¹Ì¸² 2Tsp
d. ¹°³ì¸» 3~4Ts, ¼Ò ±Ý2Tsp,ÈÄÃß/ ¾à°£, Âü±â¸§ 1tsp

¡åÁغñ Çϱâ
¨ç ´Þ°¿Àº Ç®¾î¼­ ¹° 2Tsp¸¦ ¼¯¾îÁØ ÈÄ, ü¿¡ ³»¸°´Ù.
¨è ÆØÀ̹ö¼¸Àº ¹ØµÕÀ» Àß¶ó ³õ°í,´ëÆÄ´Â °¡´Ã°Ô äġ°í,¹°°ú ³ì¸»°¡·ç¸¦
    µ¿·®À¸·Î ³Ö¾î¼­ Àç·á dÀÇ ¹°³ì¸»À» ¸¸µç´Ù.
¨é ´ß°ú ¹° ´ëÆÄ,ÈÄÃß,¹Ì¸²À» ³Ö¾î À°¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù.

¡å¹æ¹ý
¨ç ÆÒ¿¡ À°¼ö(10ÄÅ)¸¦ º×°í ²úÀ¸¸é »õ¿ì¸¦ ³Ö°í ²úÀδÙ.
    °ÅǰÀÌ »ý±â¸é °È¾î³½´Ù
¨è ÆØÀ̹ö¼¸, ´ëÆÄ ³Ö¾î Çѹø ²úÀδÙ. ¹°³ì¸»À» ³Ö¾î ³óµµ¸¦ ¸ÂÃá ÈÄ, ´Þ°¿À» Ç®¾î À§¿¡ »ì¦ »Ñ·Á 
    ºÎµå·´°Ô ÀÍÈù ´ÙÀ½, °£À» ÇÑ´Ù .
¨é Âü±â¸§À» ³Ö¾î Çѹø ²úÀ̰í,±×¸©¿¡ ´ã´Â´Ù. 
        Tips; ¼Ò°í±â,°Ô»ì,¾ç¼ÛÀ̸¦ ³Ö±âµµ ÇÑ´Ù .
                ´ßÀ°¼ö,ġŲ½ºÅ¹À»ÀÌ¿ëÇÑ´Ù .

¡á°ñ¹ðÀÌ(¹°¿À¡¾î) /¼Ò¸é(ÆØÀ̹ö¼¸) ¹«Ä§ (30cmÁ¢½Ã 1°³ ·®)

   
 ¡ã°ñ¹ðÀÌ&ÆØÀÌ ¹«Ä§

¡åÀç·á
a.°ñ¹ðÀÌ ÅëÁ¶¸² 1ĵ ¶Ç´Â ¿À¡¾î
b.ÆØÀÌ ¹ö¼¸ 100g ¶Ç´Â ¼Ò¸é 100g , ¿À¡¾î Áø¹Ìä ÇÑÁÜ (50g) ȤÀº ºÏ¾îÆ÷
c.°çµéÀÓ ¾ßä; ¾ç¹èÃß 30g, ´ç±Ù20g, ¿ÀÀ̽°³, ¾çÆÄ 50g, ²¢ÀÙ 4 Àå
( ¹«¼ø, ġĿ¸®, »îÀº ´Þ°¿ 2 °³, ¹æ¿ï Å丶Åä ¸¦ ³Ö±âµµ ÇÑ´Ù )
d.¾ç³äÀå - °íÃßÀå3 Tsp,°íÃå°¡·ç 3~5 Tsp, ½ÄÃÊ 3 Tsp(2¹è ½ÄÃÊ 2Tsp),
¼³ÅÁ 2 Tsp,¹°¿³2Tsp,°£Àå 1 Tsp,´ÙÁø ¸¶´Ã 1Tsp,´ÙÁø ÆÄ 1 Tsp,
´ÙÁø »ý°­ ½ tsp,²É¼Ò±Ý ½ tsp
e. ÆØÀÌ ¹ö¼¸ ¶Ç´Â ¼Ò¸é ¾ç³ä - ¼Ò±Ý 1tsp, Âü±â¸§1tsp,¼³ÅÁ1tsp
f. Garnish- ²¢ÀÙ 8Àå, û/È« °íÃß ½°³ ¾¿

¡åÁغñ
¨ç °ñ¹ðÀÌ´Â ºñ¸°³» ³ªÁö ¾Ê°Ô ½ÄÃʸ¦ »ì¦ »Ñ¸°ÈÄ Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ã´Ù.
    °ñ¹ðÀÌ ±¹¹°¿¡ ¿À¡¾î並 ³Ö¾î ºÎµå·¯¿öÁöµµ·Ï ÇÑ´Ù.
    ¹°¿À¡¾î·Î ÇÏ·Á¸é ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä£ÈÄ ÇÑÀÔÅ©±â·Î ½ã´Ù
¨è ¾ç¹èÃß,´ç±Ù°ú ¿ÀÀÌ´Â °ñÆÐ¸ð¾çÀ¸·Î ½ã´Ù. ¾çÆÄ´Â °¡´Ã°Ô äģ´Ù
¨é ²¢ÀÙÀÇ ÀϺδ Á¢¾î¼­ äġ°í Dz°íÃß, È«°íÃß´Â ¸µÀ¸·Î ½ã´Ù.

¡åÁ¶¸®¹æ¹ý
¨ç °ñ¹ðÀÌ,Áø¹Ìä´Â ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, ¾çÆÄ¸¦ ³Ö°í ¾ç³äÀåÀ¸·Î ¹ö¹«¸°´Ù.
¨è ÆØÀ̹ö¼¸ ¶Ç´Â ¼Ò¸éÀº »îÀº ÈÄ °ÇÁ® ¼ÒÄí¸®¿¡ ³Ö°í ¹°±â¸¦ ¾ø¾ØÈÄ ¾ç³ä¿¡ ¹«Ä£´Ù
¨é Á¢½Ã¹Ù´Ú¿¡ ²¢ÀÙÀ» µÎ¸£°í ±× À§¿¡ ÆØÀ̹ö¼¸ ¶Ç´Â ¼Ò¸é°ú ¾ç³äÇÑ °ñ¹ðÀ̸¦ ´ã´Â´Ù.
¨ê °íÃ߸¦ ÆØÀ̹ö¼¸ ¶Ç´Â ¼Ò¸éÀ§¿¡ Çϳª¾¿ ¾ñ¾î ¿¹»Ú°Ô ¸ð¾çÀ» ³½´Ù.
  Tips; 
   *²¢ÀÙ ´ë½Å¿¡ ġĿ¸®¸¦ ±ò°í , ÄÝ¶ó³ª »çÀÌ´Ù,·¹¸óÁóµîÀ» ¾à°£ ³ÖÀ¸¸é »õÄÞ, ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ
     ´õÇØÁ®¼­ ¸ÀÀÖ´Ù
   *¾ç¹èÃß´Â Âù¹°¿¡ 10 ºÐÁ¤µµ ´ã°¡µÎ¾î¾ß ¾´¸ÀÀÌ Á¦°Å µÇ°í ¾Æ»è¾Æ»èÇÏ´Ù
   *¶¥ÄáÀ» ´ÙÁ®¼­ °ñ¹ðÀÌ À§¿¡ ¾ñ¾îµµ ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù

¡áÆØÀ̹ö¼¸ °¨ÀÚÀü
   
¡ã ÆØÀ̹ö¼¸ °¨ÀÚÀü
°¨ÀÚ´Â °­ÆÇ¿¡ °¥°í ÆØÀ̹ö¼¸Àº ³¡ºÎºÐÀ» ¼ÕÁúÇÏ¿© ±ú²ýÈ÷ ¾ÄÀº´ÙÀ½ Àß°Ô Ã¤½ã´Ù.

(³¡)

< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çコµ¥ÀÌ´º½º ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >
±è¼º¹Î ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (2)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
À¯¼º¾Æºü
Àúµµ ÆØÀ̹ö¼¸À» °ñ¹ðÀ̼Ҹ鿡 ³ÖÀ»¼ö ÀÖ´Ù´Â°É Ã³À½ ¾Ë¾Ò³×¿ä. ÀԾȿ¡ ħÀÌ °íÀ̳׿ä. Àß ¸Ô°Ú½À´Ï´Ù *^^*
(2013-07-10 18:06:26)
»ýȰÀǹ߰ß
¿Í¿ì~ ¾Æ±âÇÑÅ× ¸Ô±â Àü¿¡ ÀúºÎÅÍ ¸Ô°í ½Í³×¿ä~ ¿À´Ã Àú³á ¿ï ¾Æµé ¹ÝÂùÀº ÆØÀ̹ö¼¸À¸·Î
(2013-07-10 17:57:45)
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (2)
À½ÁÖ¿îÀü ³í¶õ ¼Ó ¹è¿ì ¼Õ½Â¿øÀÌ °í¹é
'¸¶¸£ÆÇÁõÈıº °ø°³°­ÁÂ' ¼ºÈ²¸® °³ÃÖ
ȸ»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
¼­¿ïƯº°½Ã ¸¶Æ÷±¸ ¾çÈ­·Î 59, 14Ãþ 1402È£(¼­±³µ¿)  |  TEL. 02-6351-1994  |  FAX. 02-6008-1749
ÁÖ½Äȸ»ç Çコµ¥ÀÌ´º½º | µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï¾Æ02143 | µî·ÏÀÏÀÚ : 2012. 06. 07 | û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : Á¶»óÈÆ
Copyright © 2012 ÁÖ½Äȸ»ç Çコµ¥ÀÌ´º½º. All rights reserved. mail to info@healthdaynews.co.kr