Çコµ¥ÀÌ´º½º
ÇコTalkÀ½½Ä °Ç°­Áö¼ö
ÆÐ½ºÆ®Çªµå¸¦ ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é?¼ÂÆ® ¸Þ´º ÇÇÇϰí ź»êÀ½·á ´ë½Å ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯ ¸¶¼Å¾ß
±è¼º¹Î ±âÀÚ  |  king@healthdaynews.co.kr
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2016.03.06  16:49:17
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn
   
 

Çܹö°Å¿Í ÇÇÀÚ°°Àº ÆÐ½ºÆ® Ǫµå°¡ ÇØ·Ó´Ù´Â °ÍÀ» ¸ð¸£´Â »ç¶÷Àº ¾øÁö¸¸ ¸Ö¸® Çϱâ¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. ¹Ù»Û Çö´ëÀε鿡°Ô ºü¸£°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡Àº °Ç°­À̳ª ºÐÀ§±â¿Íµµ ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø´Â Ä¡¸íÀûÀÎ ¸Å·ÂÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß Á¶±ÝÀÌ¶óµµ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ»±î?
´Ü±¹´ëÇб³º´¿ø ¹Ú¼±Çâ ¿µ¾çÆÀÀåÀº ¼ÂÆ® ¸Þ´º¸¦ ÇÇÇϰí ÀǽÄÀûÀ¸·Î Á¶±Ý ´ú ¸Ô´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù.

½ÇÁ¦·Î ‘ÆÐ½ºÆ®Çªµå’¶õ ÁÖ¹®ÇÏ¸é ºü¸¥ ½Ã°£¿¡ »¡¸® ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Àǹ̿¡¼­ À¯·¡µÈ °ÍÀ¸·Î ¿­·®Àº ³ô°í ¿µ¾ç°¡´Â ³·¾Æ ¼ºÀκ´À» À¯¹ßÇÏ¸ç °úüÁß Çö»óÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.

ÇÑ ¿¹·Î Çܹö°Å¼¼Æ® ¸Þ´ºÀÇ ¿­·®Àº ÃÖ¼Ò 659kcal~ÃÖ´ë 1,065kcal·Î 10~12¼¼ ¿©ÀÚ ¾î¸°ÀÌÀÇ 1ÀÏ ¿­·® ±ÇÀå·®(2,000kcal) Áß 33~53%(Æò±Õ 44%)¿¡ À̸¥´Ù. Áï ¹ä ÇÑ °ø±â°¡ 300kcal ±âÁØÀ̶ó°í ÇÒ ¶§ ¹ä 2°ø±â¸¦ ¸Ô´Â´Ù°í ºÁ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Àüü¿­·® Áß Áö¹æÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ÇÔ·®Àº ÃÖ¼Ò 22g¿¡¼­ ÃÖ´ë 41gÀ¸·Î 1ÀÏ Áö¹æ ¼·Ãë±âÁØ·®ÀÎ 50g(Àüü ¿­·®ÀÇ 15%~20%)À¸·Î °è»êÇÒ ¶§ ¹«·Á 44~82%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù.

ÆÐ½ºÆ®Çªµå¸¦ ¸¸µé ¶§ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡´Â Æ®·£½º Áö¹æÀº Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î ¸¹Àº À̽´°¡ µÇ°í ÀÖ´Â ¹®Á¦Á¡ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. Æ®·£½º Áö¹æÀº Æ÷È­Áö¹æÀ» ¼ö¼Ò¿Í °áÇÕ½ÃÄѼ­ ¸¸µç ÀΰøÀûÀÎ Áö¹æÀ̸ç, ½Ç¿Â¿¡¼­ ¾×üÀÎ Áö¹æÀÌ °íü·Î º¯È­ÇÑ °ÍÀ¸·Î ü³»¿¡¼­´Â ¸¶Ä¡ µ¿¹°¼º Áö¹æ(Æ÷È­Áö¹æ)ó·³ ÀÛ¿ëÇÏ¸ç ¼¼Æ÷¸·À» µüµüÇÏ°Ô ¸¸µé »Ó ¾Æ´Ï¶ó üÁßÀ» ´Ã°Ô Çϰí, ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.

Æ®·£½º Áö¹æ ¼·Ã븦 2% ´Ã¸®¸é ½ÉÀ庴 ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 25%³ª ´Ã¾î³­´Ù´Â ¿¬±¸³í¹®µµ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇØ¼­´Â ¹öÅÍ µî µ¿¹°¼º Áö¹æº¸´Ù 2¹èÂë ´õ ³ª»Û °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ ÆÐ½ºÆ®Çªµå¿¡´Â Ä®½·°ú Ä®·ýÀÇ Ã¼³» ÀúÀåÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ³ªÆ®·ýÀ» Æ÷ÇÔÇØ ¾ÈÁ¤Á¦, À¯È­Á¦, º¸Á¸Á¦, »ì±ÕÁ¦, »êÈ­¹æÁöÁ¦, Âø»öÁ¦, ¹ß»öÁ¦, Å»»öÁ¦, °¨¹Ì·á, ÆØÃ¢Á¦ µî °¢Á¾ ÷°¡¹°°ú È­ÇÐÁ¶¹Ì·á°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. Ä®½·°ú ¸¶±×³×½· µî ¹«±âÁúÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁö°í ¼º°ÝÀÌ ±ÞÇØÁø´Ù.

¹Ú¼±Çâ ÆÀÀåÀº “¸ÔÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù¸é, ‘Àú·Å’ÇÏ´Ù´Â »·ÇÑ À¯È¤À» ¹°¸®ÃÄ º¸ÀÚ”¸ç “¼¼Æ® ¸Þ´º¸¦ Æ÷±âÇÏ¿© °¨ÀÚÆ¢±è°ú Äݶó µîÀ¸·Î º¸ÅÂÁö´Â Ä®·Î¸®¸¦ ¹°°ú »ø·¯µå·Î »çÀÌµå µð½¬¸¸ ¹Ù²Ù¾î Á־ ¿­·® ÀÚüµµ ÈξÀ ³·¾ÆÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾çÀûÀÎ ¸é¿¡¼­µµ ÁÁ´Ù. ´Ü¹éÁú°ú Ä®½· º¸ÃæÀ» À§ÇØ À½·á¼ö ´ë½Å ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¸¦ ¼·ÃëÇϰųª ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú ¼¶À¯¼ÒÀÇ º¸ÃæÀ» À§ÇØ °úÀÏ ÁÖ½º³ª »ø·¯µå¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ÆÐ½ºÆ®ÇªµåÀÇ À¯È¤¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù”°í Á¶¾ðÇß´Ù.

< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çコµ¥ÀÌ´º½º ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
À½ÁÖ¿îÀü ³í¶õ ¼Ó ¹è¿ì ¼Õ½Â¿øÀÌ °í¹é
'¸¶¸£ÆÇÁõÈıº °ø°³°­ÁÂ' ¼ºÈ²¸® °³ÃÖ
ȸ»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
¼­¿ïƯº°½Ã ¸¶Æ÷±¸ ¾çÈ­·Î 59, 14Ãþ 1402È£(¼­±³µ¿)  |  TEL. 02-6351-1994  |  FAX. 02-6008-1749
ÁÖ½Äȸ»ç Çコµ¥ÀÌ´º½º | µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï¾Æ02143 | µî·ÏÀÏÀÚ : 2012. 06. 07 | û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : Á¶»óÈÆ
Copyright © 2012 ÁÖ½Äȸ»ç Çコµ¥ÀÌ´º½º. All rights reserved. mail to info@healthdaynews.co.kr